炎热的夏季有人选择在空调房内享受凉爽的冷气，有人却喜欢挑战极限选择拓展训练，夏季的温度比较高，进行拓展训练也是一件磨炼人的意志的事情，那么如何在这炎热的夏季做好拓展训练呢？

       1、夏季进行拓展训练，阳光非常的强烈，这个时候一定要做好防晒工作，皮肤长时间暴露在烈日下会造成灼烧，并且引发中暑。这个时候就要带上太阳帽、太阳镜等防晒工具，最大限度的降低紫外线的伤害，还要带上清凉油、藿香正气水等防暑的药品。

      2、夏季进行拓展训练出汗比较多，必须要带够充足的水，但是如果饮水方式不对就会造成不良的后果。在拓展训练的时候大量的饮水，会给血液循环系统、消化系统增加负担，更容易产生疲劳感。大量的饮水只会导致出汗更多，盐分流失更快，引发痉挛或者是抽筋。因此，要少量多饮，即使是不渴也要喝几口，能够均衡的补充水分。

      3、如果是在途中遇到溪流、池塘等地，身上是大汗淋漓的情况千万不要贪图一时的凉快就跳下去洗澡。要等到活动结束之后，身体的温度降下来才可以去冲洗。

      4、夏季的气温高，难免会发生中暑现象。如果发现有人中暑，要先将其移到阴凉处，给他适当的降温，过度降温会引发感冒。等到人员清醒后，为他补充适量的水分，最好是含盐或者是小苏打的饮料。如果人员的情况比较严重，要立即拨打120，在等待的过程中要让他平卧，头部向后仰以保持呼吸的顺畅。

       阳光团队拓展提醒大家，由于夏季的温度比较高，一些户外拓展训练活动最好在室内进行，以此来保障身体的安全和健康。